Was Sie tun müssen, um auf jeden Fall…

Was Sie tun müssen, um auf jeden Fall…

EINEN HEISSHUNGERANFALL ZU BEKOMMEN! 🙂

  1. Nehmen Sie sich ganz fest vor, nie wieder einen Essanfall zu bekommen.
  2. Üben Sie schwarz-weiß Denken! „Ich esse nie wieder…“ und „Jetzt ist eh schon alles egal…“
  3. Regelmäßig bis ständig auf „Diät“ sein.
  4. Sehr gut eignen sich Abnehmpillen, „Detox“, Wundermittelchen (die viel Geld kosten) und diverse Crash- und Sensationsdiäten aus Frauenzeitschriften.
  5. Weniger essen, als der Körper braucht. Vor allem zuwenig Eiweiß und Fett.
  6. Echte Hungergefühle ignorieren.
  7. Niemals essen, worauf man Lust hat, beispielsweise bei Familienfeiern den Kuchen verweigern.
  8. Ausschließlich Produkte verwenden, die mit „Light“ gekennzeichnet sind oder zuckerfrei (dafür mit Süßstoff).
  9. Verbieten Sie sich alles, was Zucker oder Fett oder Kohlenhydrate enthält! Verbieten Sie sich am Besten gleich ganze Lebensmittelgruppen.
  10. Setzen Sie sich ein unrealistisches Ziel / Zielgewicht.
  11. Sagen Sie sich immer wieder, ich wiege zuviel.
  12. Stellen Sie sich täglich auf die Waage. Am besten vor und nach dem Frühstück (nur zum Vergleich), und auch noch vor dem zu Bett gehen.
  13. Legen Sie sich geheime Vorräte an, aus fetten und zuckerhaltigen Lebensmitteln.
  14. Gehen Sie hungrig, gestresst und ohne Einkaufsliste einkaufen. Achten Sie darauf, bei den Süßigkeiten und Snacks vorbeizugehen.
  15. Restriktives Essverhalten praktizieren, Listen mit „verbotenen“ Lebensmitteln führen.
  16. Lenken Sie sich beim Essen ab. Essen Sie im Gehen, vor dem PC, Fernseher, …
  17. Kauen Sie so wenig wie möglich und essen Sie so schnell wie möglich!
  18. Führen Sie beim Essen Problemgespräche.
  19. Überlassen Sie alle Mahlzeiten dem Zufall.
  20. Schwelgen Sie in negativen Gedanken, Stress, Frust, Ärger, Langeweile, …

Fällt Ihnen noch etwas ein? 🙂

Herzlichst, Ihre Diätologin.

Mag. Birgit Barilits, BSc, Diätologin, Ernährungsberatung mit Genuss! 🙂

Fotos: Fotolia

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