Bilder eignen sich gut, um uns zu motivieren und immer wieder das gewünschte Ziel zu visualisieren.

• Stell dir vor, wie du aussiehst, wenn die 5 kg (oder mehr) runter sind.
• Stell dir vor, wie du wieder besser in eine Lieblingshose passt.
• Stell dir vor, wie gut sich das anfühlt, wie stolz du auf dich sein wirst.
• Stelle dir gerne auch vor, wie dich Freunde und Kollegen bewundernd ansehen, weil du immer fitter wirst :).

Versuche auch die nötigen Schritte zum Ziel immer wieder zu visualisieren.

• Zeichne dir ein Bild oder schreib dir selbst kurze Botschaften auf farbiges Papier. Das klingt vielleicht komisch, aber es kann dich tatsächlich unterstützen.
• Ein Bild von einer gesunden Mahlzeitenzusammenstellung am Kühlschrank, ein Bild von dir in deiner Lieblingshose am Badezimmerspiegel, …
• Versuch zu fühlen/zu spüren wie toll du dich fühlst, wenn du merkst, dass dein Körper alles kann, was du willst.
• Mal dir das Ziel möglichst konkret aus.

Dabei ist es natürlich wichtig, dass du auch daran glaubst dass du es kannst! Das nennt man Selbstwirksamkeit. Dass du Vertrauen in dich hast, und dass du dieses Ziel auch wirklich für dich willst. 

Deine Diätologin.